Madrac za spavanje na boku: Ovako izgleda pravi osjećaj

Tražiš li upravo madrac za spavanje na boku i model na kojem se zaista udobno leži? Onda vrijedi pažljivije pogledati. Ako se noću voliš sklupčati i udobno ušuškati, ramena, kukovi i leđa posebno imaju koristi od madraca koji popušta na pravim mjestima, a istovremeno pruža stabilnu potporu.
Usput, mekani madrac nije automatski najbolji za spavanje na boku. Mnogo je važnije da kičma ostane što ravnija i da ne nastaju tačke pritiska. Ovdje ćemo pogledati koja su svojstva zaista važna, koji stepen tvrdoće često odgovara i zašto su madraci sa zonama posebno zanimljivi za spavanje na boku.

Sadržaj

1. Ergonomija u fokusu: šta madrac za spavanje na boku treba pružiti
2. Najbolji madrac za spavanje na boku? Pogled na stepene tvrdoće
3. Visko-pjena, opružno jezgro ili hladna pjena za spavanje na boku – koja je vrsta madraca najbolja?
4. Najbolji madrac za bočne spavače s bolovima u leđima – na šta treba obratiti pažnju?
5. Ovako ćeš svoj madrac učiniti još udobnijim za spavanje na boku
6. Udoban, potporan, prilagođen: najbolji madrac za spavanje na boku prije svega je dobro prilagođen
7. Česta pitanja o madracima za spavanje na boku
   

Ergonomija u fokusu: šta madrac za spavanje na boku treba pružiti

Pri spavanju na boku važna je preciznost. Ramena i kukovi nose najveći dio tjelesne težine i potrebna im je potpora koja ih rasterećuje upravo na tim mjestima. Zato najbolji madrac za spavanje na boku postiže upravo tu ravnotežu: rasterećuje pritisak, a pritom ostaje stabilan. Istovremeno osigurava stabilan položaj leđa kako bi kičma ostala što ravnija.Odgovarajući madrac za spavanje na boku zato bi trebao:

• Elastično reagovati na pritisak u pojedinim tačkama – dakle popustiti tamo gdje nastaje pritisak (npr. na ramenima i karlici), a istovremeno pružati potporu tamo gdje je opterećenje manje (npr. u struku).
• Rasteretiti ramena kako se gornji dio kičme ne bi savijao i kako ne bi došlo do napetosti u vratu.
• Držati karlicu stabilnom kako bi se osigurao prirodan položaj lumbalnog dijela kičme.
• Pružati ugodan osjećaj ležanja koji opušta mišiće, zglobove i međukralježnične diskove, a da tijelo pritom ne „propada“.

Dobro je znati: Čak i najbolji madrac za spavanje na boku često se može još malo prilagoditi kako bi bio udobniji i ergonomičniji – na primjer odgovarajućim jastukom, jastukom između koljena ili manjim prilagodbama položaja spavanja.

Najbolji madrac za spavanje na boku? Pogled na stepene tvrdoće

Za osobe koje spavaju na boku pravi stepen tvrdoće madraca često je pravi mali balans. Madrac treba biti dovoljno prilagodljiv u predjelu ramena da možeš udobno utonuti, ali istovremeno dovoljno stabilan da dobro podupire struk, karlicu i leđa.

U mnogim slučajevima osobe koje spavaju na boku dobro spavaju na madracu srednje tvrdoće – dakle H2 ili H3, jer pruža dobar balans rasterećenja pritiska i potpore.

Previše tvrdi madraci često ne dopuštaju da ramena dovoljno utonu. Zbog toga se gornji dio tijela blago podiže, kičma se neprirodno savija, a posljedice su često bolna napetost u vratu ili utrnule ruke.

Premekani madraci kod osoba koje spavaju na boku obično dopuštaju teškoj karlici da utone preduboko. Zbog toga cijelo tijelo gubi stabilnost, struk osjetno propada, a mišići donjeg dijela leđa cijelu noć su nepotrebno opterećeni zbog nepravilnog položaja.

Srednji stepen tvrdoće mnogim osobama koje spavaju na boku pruža upravo pravu ravnotežu u krevetu. Kombinuje blagu prilagodljivost u ključnim tačkama pritiska s pouzdanom potporom, koja omogućava miran, anatomski pravilan i ergonomski položaj.

Koliko je ova ravnoteža ugodna u praksi ne zavisi samo od tvrdoće madraca. Za osobe koje spavaju na boku važnu ulogu ima i njegova konstrukcija – naročito ako madrac ima ergonomske zone za ležanje.

Visko-pjena, opružno jezgro ili hladna pjena za spavanje na boku – koja je vrsta madraca najbolja?

Kratak odgovor glasi: ne postoji jedan model za sve. Građa tijela, navike spavanja i lični osjećaj jednostavno se previše razlikuju. Ipak, jasno je da neki tipovi madraca znatno bolje odgovaraju uobičajenim potrebama pri spavanju na boku. Koji su to tipovi – i zašto imamo svog favorita? Evo našeg pregleda:

• Madraci od visko-pjene priljubljuju se uz tijelo i veoma nježno ublažavaju pritisak. To može biti posebno ugodno ako volite mekši i mirniji osjećaj pri ležanju.
• Madraci od gel-pjene i hladne pjene često djeluju nešto dinamičnije. Također dobro rasterećuju tijelo i obično brže reaguju kada tokom noći promijenite položaj.
• Madraci sa 7-zonskim džepičastim jezgrom mnogim osobama koje spavaju na boku nude upravo kombinaciju koju često traže: osjetno rasterećenje ramena i kukova, a istovremeno dovoljno stabilnosti za leđa i struk.

U Belanotiju se oslanjamo na 7-zonsko džepičasto jezgro u našim boxspring krevetima i krevetima jer na posebno skladan način povezuje ergonomiju i udobnost. Brojne pojedinačne opruge precizno reaguju na tijelo, umjesto da popuštaju po cijeloj površini. Tako ramena i kukovi mogu ugodno utonuti, dok leđa, struk i karlica ostaju stabilno poduprti – upravo je ta ravnoteža često veoma važna kod madraca za spavanje na boku.

Najbolji madrac za bočne spavače s bolovima u leđima – na šta treba obratiti pažnju?

Najbolji madrac za bočne spavače s bolovima u leđima obično nije jedan luksuzni madrac, već onaj koji u bočnom položaju održava tvoju kičmu što pravilnije poravnatom.
Ako imaš bolove u leđima, obrati posebnu pažnju na tri stvari:

• dovoljna popustljivost u predjelu ramena i kukova,
• osjetna podrška u donjem dijelu leđa i
• stepen tvrdoće koji odgovara tvom tijelu.

Dobro usklađen sistem zonskog madraca i odgovarajućeg nadmadraca može mnogo toga promijeniti. Inače, i boxspring krevet može imati prednosti: pošto opružna baza, madrac i tačkasto elastični nadmadrac djeluju usklađeno, raspodjela pritiska se preciznije kontroliše i omogućava optimalnu ergonomiju.

Još jedna prednost za mnoge ljude je prepoznatljiva visina boxspring kreveta. Omogućava ustajanje i sjedanje uz manje opterećenje leđa, što posebno donosi osjetno olakšanje osobama s osjetljivim donjim dijelom leđa. Mala svakodnevna doza luksuza je i namještanje posteljine: zahvaljujući ugodnoj visini, nema napornog saginjanja.

Ovako ćeš svoj madrac učiniti još udobnijim za spavanje na boku

Ponekad razliku ne pravi samo madrac. Bočnim spavačima često upravo mali, pametni trikovi donose razliku između „sasvim dobro“ i „savršeno udobno“:

• Jastuk za koljena: Možda zvuči jednostavno, ali izuzetno je udobno. Ako između nogu staviš jastuk za koljena ili mali jastučić, gornja noga neće se tako lako pomjeriti prema naprijed, a karlica i kukovi ostat će opušteniji.
• Jastuk koji dobro popunjava prostor: U bočnom položaju vratu treba malo više pažnje nego u drugim položajima za spavanje. Viši jastuk koji zadržava oblik drži vrat i glavu u ravni s kičmom.
• Dugi jastuk za bočne spavače za udobno ušuškavanje: Svojom izuzetno velikom površinom pruža oslonac, čini bočni položaj udobnijim i sprečava da se tvoje tijelo tokom noći pomjeri u nepovoljan položaj. Uz to, stvara ugodan osjećaj „gnijezda“.
• Nadmadrac za završno fino podešavanje: Nadmadrac od viskoelastične pjene pruža nešto mekši, prilagodljiv osjećaj ležanja uz veliko rasterećenje pritiska, dok nadmadrac od hladno lijevane pjene na madracu bočnim spavačima pruža nešto veću elastičnost i stabilnost.

Udoban, potporan, prilagođen: najbolji madrac za spavanje na boku prije svega je dobro prilagođen

Kvalitetan san je nešto sasvim lično i rezultat prave potpore i mnogo udobnosti. Savršen madrac za spavanje na boku ne mora biti ni što mekši ni što napredniji. Mora odgovarati tebi i tvom tijelu – kako bi mirno spavao, odmarao se budio i ne bi se stalno morao namještati. A ako primijetiš da je vrijeme za nešto sasvim novo, rado ćemo te pratiti na putu do sna iz snova. Pogledaj našu kolekciju na Belanoti – tamo ćeš pronaći pažljivo usklađene sisteme kreveta koji udobnost ne posmatraju kao nešto univerzalno, već joj pristupaju individualno. Upravo to može napraviti razliku.

Česta pitanja o madracima za spavanje na boku